siła a masa

Witam Mam 20 lat,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm,,,cel masa i siła,,,staż 1 rok Ułożyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3900 cal. Z tym że tak; - policzyłem sobie treningi 3 w tygodniu x 60 minut.Jest to plan na mase przerwa między seriami około 2 minuty, zwykle trwa to mniej niż 60 minut ale robie plan na brzuch 2/3 razy w tygodniu [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? " Nie dotyczy mnie. "3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? " Mase. [...]

adzik - z tym dociaganiem cholera wie. Niech Wodyn sie wypowie. Co do wplywu masy na stawy to jest wrecz przeciwnie!! Zbyt duza masa obciaza stawy. Ja teraz waze tak powiedzmy idealnie pod moj wzrost, oczywiscie chcial bym z czasem z 5 kg dolozyc ale nie wiecej. ps cos specjalnie dla Ciebie. SIŁA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! demolub - nie lapie z tym [...]

[...] masa oraz wyniki poszły w górę i na te barki wyciskam już 3 razy więcej. Przy innych partiach jest podobnie. Co się dzieje jak przestaję trenować? Masa szybciutko spada, a siła to już wogóle masakrycznie. Dlaczego tak jest? Bo mój organizm ma zakodowane, że mam mieć mieć jak najmniej mięśni, siły i jak najwięcej tłuszczu i właśnie do tego moje [...]

Witam. Jestem po dwóch tygodniach cyklu na mono olimpu w tabsach. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Łykam następująco: DT Rano po przebudzeniu 5mg mono, chwilę później 30-40g białka (ultimate tracka) - 30 min później śniadanie - jakaś owsianka, bądź omlecik z owsianką...jajeczka itp... Pół godziny przed treningiem CytoNOX, przed końcem treningu [...]

[...] Po tej bezsilności w niedziele .. poniedzialek odpoczywalam a we wtorek mialam niesamowite poklady sily, wydolności i kondycji. W piatek ogromny ból głowy.. masa prochów... wykonczenie fizyczne i psychiczne a w sobote.. znow powrot sily... nie chciałam schodzić z roweru .. To dziwne... po dniu bezsilnosci wraca u mnie podwójna siła ... :)

[...] Ale równierz nie bede sobie odmawiał. Napewno jak bede widział ze sylwetka zmierza w zła strone to zrobie sobie redukcje 4-5tygodni i znowu masa. Bedzie elegancko. Póki co siła rosnie bardzo ładnie. Czuje sie nabity. A kratka jest. Co prawda wody jest od groma ale co mnie to interesuje ? Taka kolej rzeczy :) wezcie pod uwage ze powoli kreatyna [...]

"tygodnie byly pozytywne w sensie masowym czy negatywne" jak mogą być pozytywne, skoro miała być masa, a masz 0,5kg mniej? Jeżeli siła Ci nie spadła, to może wszedł jako taki rekomp. Ale masowo na minus.

[...] od tego czy się dostanę na studia. Ale w planach mam masę na wysokich węglach do września potem trochę przytnę węgle i na jesień od października listopada wrócę do 5x5 cel - siła :) Wycinka na wiosnę Chyba ze był bym bardzo zalany wtedy zrobię jak King w tym roku, grudzień styczeń wycinka potem z miesiąc dwa utrzymanie/delikatna masa i potem [...]

[...] jest zachowanie oryginalnego rdzenia i jedno ćwiczenie dodatkowe na ramiona, brzuch i łydki. Żadnych zabaw w izolacje. Bo tak to ani masy nie zbudowałem za dużo a i siła poleciała mocno na koniec. I fatu nabiłem Pod koniec zero pompy, i chęci do treningów, szybko pojawiało się zmęczenie i ogólnie nieciekawie było. Macie foty: [...]

Okablowanie już ładne Węglee <3 Przedtem mialam tylko 25g ryżu dziennie przez 2 tyg, a na początku moj dzien wysokich ww to...worek ryżu. Teraz czuję ze dopiero wracam do życia. Nabicie wraca,sila wraca i najważniejsze - treningi daja mi frajde i jak kończę to juz mysle o następnym :) Takze dopiero sie rozkręcam i mam ochotę na ciężary i ciężkie [...]

1,5 tyg temu skończyłem brać trenadrol. Efekty przyszły już po kilku dniach stosowania. W ciągu miesiąca przybrałem na masie 5kg (a w ciągu ostatniego roku nie przybrałem na masie kompletnie nic), w bicepsie z 38 zrobiło się 39,5; a w brzuchu z 83 zgrubłem do 86 i to nie były mięśnie, tylko boki urosły. Reszty nie podaję ale napompowało mnie i [...]

[...] 3*30-15 -Przysiady ze sztangą 12/10/8/6/4 -Uginanie podudzi na maszynie jedną nogą 20/15/12 bez przerw -MC stojąc 12/10/8 -Przysiady ze sztangą z przodu (nie zawsze jest siła) 10/8/6 Co do brzucha to ćwiczę 2-3x w tyg w zależności od "samopoczucia ) Dziękuje z góry za wszelkie zmiany/komentarze (pozytywne i negatywne) nie ukrywam że jest [...]

Jezeli chodzi o długość treningów to ona jest zalezna od: -piorytetów czyli masa, siła, redukcja itd... -suplementacji -dopingu -odpowiedniej ilosci snu czyli regeneracji -i pory treningowej ktos trenuje 2h ... 3x w tyg druga osoba trenuje po godzinie 3x w tyg... to nie znaczy ze wykonuje taka sama prace.. wiadomo ze cun dostje mocniej przy [...]

[...] od***ałem to moje ),i naczytałem sie ****a bzdur z kolorowych pisemek i stronek zmieniając co miecha trening i za******lałem jak na prawdziwego animala piwnicznego przystało.siła o c*** rozbić szła ale masa pierwsza klasa leciała.teraz spowrotem jak zacząłem robić cos na porzadnie.trach ****a alergia co do supli to kup sobie no explode z bsn do [...]

a będąc na kuracji hmb / 2 na noc. jakby Pan radził stosowac BCAA przy wadze w zaokrągleniu 75kg? cel- masa miesniowa/siła

Cały rok na cylke to sprawa indywidualna, każdy robi inaczej i nie można czegoś takiego zaplanować schematycznie. Oczywiście można zrobić np. tak 1 miesiąc siła, 4-5 miesięcy masa, 3-4 miesięcy redukcja, kolejne miesiące roztrenowanie. Zawsze jednak wszystko wychodzi podczas takiego cyklu. Oczywiście, że możesz teraz bez żadnego problemu zbudować [...]

Jak nietrzymasz diety to trudno zeby masa poszla A zreszta nawet jakbys diety nietrzymal to i tak by masa poszla ( czyt. tluszcz ) , a sila ???? Wiesz najwidoczniej miales wy.je.bke a sila poszla przez normalny trening {POZDRO}

Nie było mnie przez chwilę ze względów zdrowotnych, ale poradziłem sobie z tym i wracam do treningów. Niestety masa spadła, a właściwie chyba troszkę fatu się wytopiło, ale siła bez zmian więc jest dobrze W planie treningowym nastąpiły małe modyfikacje. Trening dzisiejszy: -klatka skos 10x40, 10x50, 10x55, 6x60 -shoulder press 10x30,10x35, 10x40, [...]

Tu sie nie zgodze składowo jest bardzo dobry, ja czułem sie bardzo dobrze po Nitro Energizerze, siła mi poszła masa nie wiem czemu tak sadzisz a diete stosujesz??Ja przy pełnej diecie stosowałem to kozak zreszta tak samo ja 2 tez bardzo pozytywnmie odebrałem jest na + polecam ze spokojem :)